應(yīng)對節(jié)后綜合征 請收好這套“收心大法”

春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，各位伙伴們大多應(yīng)該剛剛進(jìn)入了工作模式，但放了這么長時間的假期，難免會出現(xiàn)一定的節(jié)后綜合征。比如困倦、提不起精神、工作狀態(tài)差，有時候甚至?xí)霈F(xiàn)一定焦慮和身體不適等。這是為啥呢？因?yàn)榉偶僖卜潘闪藢ψ约旱募s束和管理，比如過節(jié)期間走親訪友的暴飲暴食、熬夜追劇刷短視頻等，我本人也親自體驗(yàn)過，那種感覺估計只有體驗(yàn)過的人才會明白。在此分享一些應(yīng)對這三種節(jié)后綜合征的方法，本人親自試驗(yàn)過，只要你照著做，專治你節(jié)后“不想上班”。

首先，節(jié)后容易出現(xiàn)頭昏腦漲、睡眠紊亂的癥狀。這是因?yàn)榇汗?jié)期間大多都是走親訪友、出門旅游等，導(dǎo)致了作息時間不規(guī)律，造成有些人一時無法從節(jié)日的作息時間調(diào)整過來，晚上精神抖擻，白天萎靡不振，打亂了人體的睡眠與覺醒的生物節(jié)律，那如何應(yīng)對呢？一是立即恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠時間的規(guī)律性；二是睡前減少玩手機(jī)等電子產(chǎn)品，睡前不要開燈，黑暗狀態(tài)下更有助于身體褪黑素的分泌；三是晚上盡量不要吃太飽，并以清淡為主，可在睡前吃一些有助于睡眠的食物，比如香蕉、牛奶等。

其次，節(jié)后容易出現(xiàn)消化不良、沉迷假期無法自拔的綜合征。這是因?yàn)榇汗?jié)期間基本每天都是飯局，天天雞、鴨、魚、肉，再加上各種堅果、糕點(diǎn)零食，一天下來基本嘴都閑不住，過不了幾天，有些人胃就開始有反應(yīng)了，還有一些人整日對著手機(jī)、電腦，玩游戲刷劇等，導(dǎo)致上班工作后，心里還惦記著假期的游戲和電視劇。應(yīng)對方法一是恢復(fù)并調(diào)整飲食，飲食盡量做到定時定量；二是利用空閑時間積極參加自己喜歡的活動，比如健身、跑步和做操等一些有氧運(yùn)動，讓身體加基礎(chǔ)代謝加快一點(diǎn)，達(dá)到輕微的心跳加快、微微出汗的目的，這樣身體的胃口也會慢慢恢復(fù)正常；三是上班工作后，要盡量調(diào)整工作狀態(tài)，積極進(jìn)行心理的自我調(diào)節(jié)，工作休息時可做深呼吸、聽輕音樂，來舒緩調(diào)節(jié)心情。

再次，節(jié)后容易出現(xiàn)精神渙散上班恐懼癥，這是因?yàn)榧倨谶^去后，有些人一上班不知道該從哪里做起，暈暈乎乎的不知道該做什么，也不知道從何做起，會出現(xiàn)一些渾身無力、頭昏腦漲的現(xiàn)象，應(yīng)對方法一是進(jìn)入工作后，要整理工作內(nèi)容，總結(jié)出重點(diǎn)和緊急的工作內(nèi)容，列出工作計劃，提出具體工作目標(biāo)和結(jié)果；三是整理打掃衛(wèi)生，新的一年，嶄新的工作環(huán)境會讓你更快進(jìn)入工作狀態(tài)；三是把工作具體化，簡單說就是今天我要做什么，本周我要做什么，本月我要做什么？用壓力督促自己往前走，產(chǎn)生一種工作緊迫感。

最后，新的一年已經(jīng)開始，希望大家早日回歸工作狀態(tài)，用勤勞的雙手和努力的付出來收獲下一年的成果。